1. Принципиально новые для вас впечатления. То, что вы не пробовали раньше, не видели, не получали такой опыт.
   
2. Новые места. Желательно куда-то уехать с ночевкой. Так, чтобы приключение получилось на пару дней, с пробуждением в непривычной и приятной обстановке.
   
3. Смешать с отдыхом (то есть, не тащить в мини-отпуск работу!). И полностью погрузиться в эту программу.
   
   

Идеальные «Кислородные дни» длятся 2-3 дня. Этого достаточно, чтобы получить нужный эффект перезагрузки. Если времени совсем мало, подойдет и один день. Главное — насытить его разными событиями.

Миксуйте новый опыт из нескольких составляющих. Возьмите от 3-4 из этого списка или больше.

• вкусы (не пробовали раньше индийскую кухню? Попробуйте!)
  
• маршруты
  
• люди (идеально для экстравертов — например, путешествие или занятие в группе)
  
• впечатления
  
• запахи (сменить парфюм на эти дни, добавить благовония или ароматизаторы в помещении, если это уместно)
  
• вид активности
  
• наряды (да, даже новый образ в одежде сыграет свою роль)
  
• места (например, отель/ресторан/парк и пр. — то, где вы еще не были)
  
• способ передвижения (например, заменить прогулку электросамокатом) и т.д.
  
  

Заранее набросайте разные идеи. Миксуйте их, как художник краски — составляйте разные сценарии «Кислородных дней».

Собирайте коллекцию идей, а потом просто вытаскивайте подходящие и используйте в своих сценариях. Для удобства можно записывать идеи в таблицу и помечать, какие занятия для кого времени года и периода подходят. Например, событие «сап-серфинг» можно реализовать только летом, при этом оно займет 2-3 часа + дорога. А вот в «аквапарк» можно в любое время года. Потом просто отсортируете идеи по тегам и составите свои дни из актуального набора.

1. Сап-серфинг
   
2. Сходить в открытый бассейн
   
3. «Кофейный день» (когда в кофейных стаканчиках у вас не кофе, вы сбежали с работы и весь день гуляете по городу с любимым человеком или другом/подругой)
   
4. Отель (желательно необычный)
   
5. Пройти курс сомелье
   
6. Сходить в аквапарк
   
7. Посетить выставку
   
8. Сходить в театр
   
9. Пойти на иммерсивное представление
   
10. Устроить семейный обед, по возможности собрать родных в одном месте
    
11. Сходить на кинки-вечеринку или даже в свингер клуб (посмотреть, участвовать не обязательно)
    
12. Ленивый завтрак в новом месте с приятными людьми
    
13. Посетить лекцию (что-то принципиально новое для себя)
    
14. Мастер-классы (также что-то новое)
    
15. Сходить «на охоту» в секонд-хенд
    
16. Устроить завтрак/обед/ужин в парке
    
17. Отправиться в пеший поход
    
18. Сходить на прогулку с аудио-гидом (например, приложение МХТ — в нем аудиоспектакли с маршрутами)
    
19. Вечер-свидание с особой атмосферой (свечи/пластинки и пр.)
    
20. Съездить на «охоту» на блошиный рынок
    
21. Йога в парке и другие активности групповые в парках (мастер-классы, лекции, кино, спорт и пр.)
    
22. Кататься на самокатах
    
23. Снять квартиру посуточно и представить себя другим человеком (например, французской писательницей, которая прилетела в Москву на 1 день или студенткой-искусствоведом) и т.д.

Это только часть идей. Представляете, сколько сценариев можно из них составить? А если скомбинировать их с местами и новыми маршрутами — получите 100% заряд.

Как вам идея начать день с завтрака в парке, продолжить в секонд-хенде — найти самые странные костюмы для себя на день. Может быть, подобрать эти костюмы друг для друга? Поехать в них на самокатах по городу, прослушать аудиоэкскурсию, остановиться в необычном отеле, вечер провести на пруду рядом?

Или поехать в другой город с ночевкой, по дороге заехать на ферму, потом в веревочный парк. На следующий день побывать в местных галереях и на интерактивных экскурсиях? Этот сценарий вполне подходит для семьи.

Совмещайте, миксуйте, придумывайте. Главное — составьте план заранее, чтобы не тратить на это время в процессе.

«Кислородные дни» можно проводить самостоятельно, с семьей или друзьями. И даже если времени мало, организуйте себе хотя бы отдельное «кислородное занятие» и заряжайте свою батарейку до того, как она сядет. Просто так, ради ресурса, фана и вкуса жизни.

Заходите ко мне в инстаграм, там я делюсь новыми сценариями «Кислородных дней», даю ссылки и показываю примеры.